🍎 사과와 땅콩버터, 이보다 더 완벽할 수 있을까?
결론부터 말하자면, 사과와 땅콩버터는 최고의 한 끼 혹은 간식입니다 🍎
단맛 + 고소함 + 건강 + 포만감까지 모두 잡을 수 있어요.
운동 전후 간식, 바쁜 아침 대용, 아이들 건강 간식, 다이어트 간식으로도 아주 훌륭한 조합입니다.
TIP 🍎 미국에서는 ‘애플 & 피넛버터’가 피트니스 간식의 정석으로 자리 잡았어요!
이제 이 조합으로 만들 수 있는 5가지 간단한 레시피를 알려드릴게요 🍎
읽다 보면 당장 만들어보고 싶어질 거예요!
1. 사과 땅콩버터 크런치 스낵 🍎
| 재료 | 사과 1개, 땅콩버터 2큰술, 그래놀라 또는 견과류 한 줌, 꿀(선택) |
|---|---|
| 만드는 법 | 1. 사과를 얇게 슬라이스 2. 땅콩버터 바르기 3. 그래놀라나 견과류 올리기 4. 꿀 뿌려 마무리 |
TIP 🍎 단단한 후지사과가 가장 잘 어울려요!
2. 사과 땅콩버터 샌드위치 🍎
| 재료 | 통밀빵 또는 베이글, 사과 슬라이스, 땅콩버터, 시나몬 가루, 치아씨드 |
|---|---|
| 만드는 법 | 1. 빵에 땅콩버터 바르기 2. 사과 올리기 3. 시나몬과 치아씨드 뿌리기 4. 덮고 반 자르기 |
PLUS 🍎 닭가슴살을 추가하면 단백질 보충까파르페
3. 사과 땅콩버터 요구르트 파르페 🍎
| 재료 | 사과, 그릭요거트, 땅콩버터, 그래놀라, 시나몬, 꿀(선택) |
|---|---|
| 만드는 법 | 1. 컵에 요거트 → 사과 → 땅콩버터 겹쳐 쌓기 2. 그래놀라와 시나몬 뿌리기 3. 위에 메이플 시럽 살짝 뿌리기 |
TIP 🍎 땅콩버터를 전자레인지에 10초 돌리면 더 부드럽게 발라져요!
4. 사과 땅콩버터 오트밀 🍎
| 재료 | 귀리 1/2컵, 우유 또는 물 1컵, 사과 1/2개, 땅콩버터, 견과류, 시나몬 |
|---|---|
| 만드는 법 | 1. 귀리와 우유를 끓이기 2. 사과를 넣고 5분 더 끓이기 3. 땅콩버터 넣고 섞기 4. 견과류와 시나몬으로 마무리 |
Tip 🍎 사과는 갈아서 넣으면 부드럽고, 깍둑썰면 씹는 맛이 더해져요!
5. 사과 땅콩버터 에너지볼 🍎
| 재료 | 땅콩버터 1/2컵, 오트밀 1컵, 꿀 2큰술, 다진 사과, 씨앗류, 계피 |
|---|---|
| 만드는 법 | 1. 재료 모두 섞기 2. 냉장고에서 30분 굳히기 3. 한입 크기로 동그랗게 빚기 4. 냉장보관하며 꺼내 먹기 |
GOOD 🍎 설탕 없이도 달콤한 완벽 간식!
🍎 일상의 작은 변화가 건강을 바꾼다
사과와 땅콩버터는 별다른 조리 없이도 훌륭한 조합입니다 🍎
하지만 위의 레시피들을 활용하면 건강한 식단을 지루하지 않게 유지할 수 있어요.
사과의 비타민 + 땅콩버터의 단백질과 지방 = 완벽한 영양 콤비네이션!
오늘, 사과 한 조각과 땅콩버터 한 스푼으로 🍎 맛있고 건강한 하루를 시작해 보세요.