항암치료 부작용 완화 음식 BEST 5

🧑‍⚕️ 항암치료는 암을 이겨내는 강력한 무기이지만, 그만큼 몸에도 부담이 되는 과정이에요.

그러나, 맛있고 즐겁게 나 스스로를 돌보아야 합니다.
속이 메스껍고 입맛이 없고… 면역력도 뚝 떨어지죠.
이럴 때일수록 음식이 나의 힘이 되어줄 수 있습니다!

오늘은 항암치료 중 부작용을 완화하고, 회복을 도와주는 최고의 음식 5가지를 소개할게요.

1. 연어 – 염증과 피로 완화의 해결사 🐟💪

연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 항염 효과가 뛰어나고,
단백질 함량도 높아 체력 회복에 도움을 줘요.
또한 비타민 D, B12, 셀레늄도 풍부해 면역력을 높이는 데 탁월하답니다.

추천 섭취법:
- 살짝 구워서 레몬즙과 함께
- 연어 샐러드 또는 연어죽으로 소화 부담 줄이기

고구마는 소화가 잘 되고 혈당을 천천히 올려주는 저자극 탄수화물이에요.
특히 베타카로틴이 풍부해서 항산화 작용이 강력하고,
점막 보호 효과도 있어 구강염이나 입 안 통증 완화에 좋아요.

추천 섭취법:
- 찐 고구마
- 우유와 함께 고구마죽으로

항암치료 중 항생제 사용이나 스트레스로 장내 유익균이 줄어들면 면역력도 함께 약해져요.
요구르트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 내 환경을 개선하고,
구토나 설사 완화에도 도움이 됩니다.

추천 섭취법:
- 플레인 요거트에 바나나나 꿀을 넣어
- 냉장 보관된 요거트를 상온에 10분 두었다가 섭취

항암 치료 중 구토나 설사로 체내 전해질 균형이 깨지기 쉬운데,
바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 이를 회복시켜줘요.
또한 부드러워서 삼키기 쉽고, 입맛 없을 때도 부담 없이 먹을 수 있답니다.

추천 섭취법:
- 으깨서 따뜻한 죽에 넣기
- 요구르트와 함께 스무디로

미역은 요오드, 철분, 칼슘 등 무기질이 풍부해 체내 균형을 잡아주고,
입맛을 되살리는 데도 효과적이에요.
특히 체력이 많이 떨어졌을 때, 미역국은 속을 편하게 하고 기운을 북돋는 보약 같아요.

추천 섭취법:
- 참기름 살짝 넣은 미역국
- 부드럽게 오래 끓여서 섭취

🥄 항암치료 중에는 ‘먹는 것이 곧 치료’입니다.
입맛이 없더라도 조금씩 자주, 그리고 꾸준히
몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 부작용을 줄이고 회복을 앞당기는 지름길이에요.

음식은 나를 회복시키는 작은 희망!
절대 굶지 마세요.

안 먹는 게 더 위험할 수 있어요.