❄️ 갑자기 추웠다 더웠다? 50~60대 여성의 체온조절 이상, 이유가 뭘까?
“가만히 있어도 얼굴이 달아오르고, 한밤중에 식은땀이 줄줄 흘러요.
” “에어컨 틀면 추운데, 끄면 금세 더워서 불쾌하네요.”
50~60대 여성들이 자주 호소하는 체온조절 문제. 단순히 ‘나이 들어서 그런가 보다’ 하고 넘기기엔 원인이 꽤 복잡합니다.
최근 연구에 따르면, 이 증상은 단순한 갱년기 증상 그 이상일 수 있습니다.
1. 폐경과 호르몬 변화 – 체온중추의 혼란
50대 이후 여성의 80% 이상이 경험하는 안면홍조와 식은땀.
이는 에스트로겐이 급격히 감소하며 뇌의 체온조절 중추(시상하부)가 과민 반응을 일으키는 탓입니다.
최근 연구에서는 KNDy 뉴런의 변화가 그 핵심으로 밝혀졌어요.
2. 자율신경계 기능 저하 – 덥다 춥다 오락가락
중년 이후 스트레스, 불면, 만성질환은 자율신경계의 균형을 깨뜨립니다.
교감·부교감신경이 엇박자를 내면 더위에도 약하고, 추위에도 민감해지죠. 밤에는 덥고, 아침에는 오들오들 떨리는 증상이 대표적입니다.
3. 혹시 갑상선 문제? 꼭 확인하세요!
갑상선기능저하증 → 항상 추운 느낌, 기운 없음
갑상선기능항진증 → 더위 민감, 땀 많음
피로감, 심장 두근거림, 체중 변화가 함께 있다면 TSH, T3, T4 검사를 꼭 받아보세요.
4. 혈관 건강 & 약물의 숨겨진 영향
손발이 유난히 차가운 경우는 혈액순환 장애 혹은 말초혈관 기능 저하 때문일 수 있어요.
또한 항우울제, 수면제, 고혈압약 등도 체온중추를 억제해 몸의 반응을 둔하게 만듭니다.
5. 어떻게 대처해야 할까?
- ✔️ 호르몬·갑상선 기능 검사로 원인 파악
- ✔️ 복약 중인 약물 목록 점검하기
- ✔️ 자율신경 밸런스 관리 – 규칙적 운동, 명상
- ✔️ 체온조절이 쉬운 옷차림과 쾌적한 수면환경
최근에는 여성호르몬 대체요법(HRT)이나 한방 보조요법도 많이 사용되고 있어요.
무조건 참기보다는, 내 몸의 신호를 먼저 알아차리고 다정하게 응답해 주세요.
*오늘도 건강한 하루, 나에게 선물하세요.*