중년여성의 불면증 완화 전략1 중년여성의 불면증 완화 전략 중년 여성의 불면증 완화 전략 “잠이 안 와요…” 혹시 폐경과 관련 있을까요? 밤이면 뒤척이고, 자다 깨고, 새벽에 눈을 뜨는 일이 잦아지셨나요?수면장애, 50대 이후 여성이라면 더 이상 남의 이야기가 아닙니다.불면증 만병의 근원입니다.특히 폐경기 전후 여성 10명 중 6명 이상이 수면의 질 저하를 경험한다고 알려져 있어요. 1. 폐경과 수면장애, 어떤 관계가 있을까?폐경기는 난소 기능이 멈추며 여성호르몬 에스트로겐과 프로게스테론이 급감하는 시기입니다. 이 호르몬들은 단순히 생리주기 조절만이 아니라, 뇌의 수면 중추, 체온조절, 기분 조절에도 깊이 관여합니다.그 결과 다음과 같은 변화들이 나타납니다:✔️ 에스트로겐 감소 → 수면 유지 어려움, 야간 발한✔️ 프로게스테론 감소 → 불안감 증가, 불면증.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
