혈당 낮추는 음식 조합 - 식후 혈당 급등 막는 법1 혈당 낮추는 음식 조합 - 식후 혈당 급등 막는 법 🔴 혈당 낮추는 음식 조합 – 식후 혈당 급등 막는 법요즘 공복혈당, 식후 혈당에 관심 많으시죠? 당뇨는 없는데 자꾸 피곤하거나 식후 졸림이 심하다면,혈당 스파이크(혈당 급등)를 의심해보셔야 해요.오늘은 식후 혈당을 천천히 올려주고 인슐린 부담을 줄여주는 음식 조합을 소개할게요. ✔️ 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다!🥗 1. ‘야채 → 단백질 → 탄수화물’ 순서로 먹기식사 순서를 바꾸는 것만으로도 혈당 조절 효과가 있습니다.✅ 채소 먼저 먹기✅ 그다음 단백질 (달걀, 생선, 두부 등)✅ 마지막으로 탄수화물 섭취 👉 이 순서로 먹으면 당분 흡수 속도가 느려져 식후 혈당이 천천히 올라갑니다. 🥜 2. 단백질 + 식이섬유 = 혈당 안정 콤보간식도 조합이 중요해요! 아래 조합을 참고해 보세요:?.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
